Odżywki dla sportowców – motorem napędowym podczas codziennych treningów

Sportowcy to prawdziwi tytani pracy, gdyż poświęcają temu, co kochają wiele godzin, licząc, że uda się im osiągnąć upragniony cel. Jednak ekstremalny wysiłek negatywnie odbija się na ich organizmie. Pomóc mu dojść do równowagi mogą glutaminy (https://swiatsupli.pl/pl/31-glutaminy), które przyśpieszą regenerację zmęczonego ciała.

Czym są glutaminy?

To związek chemiczny, który bierze udział w procesie tworzenia się białek. One jak wiadomo, są głównym budulcem kości oraz odpowiadają za siłę mięśniową człowieka. Im więcej jest białek w ciele ludzkim, tym osobnik staje się silniejszy i ma bardziej rozbudowaną muskulaturę. Rolą glutaminów jest także podnoszenie ogólnej odporności i przeciwdziałanie infekcjom. Jest udowodnione, że zawodnik, który jest w życiowej formie psychofizycznej, łatwiej ulega chorobom i zakażeniom. Jest to taki maleńki paradoks medyczny.

Dlaczego odżywki dla sportowców są tak istotne?

Glutaminy i inne odżywki po pierwsze sprzyjają zamianie tkanki tłuszczowej na mięśniową, dzięki czemu zawodnik staje się znacznie zwinniejszy, szybszy, a co najważniejsze nie traci siły, którą wypracował na wcześniejszych etapach treningu. Ponadto odżywek dla sportowców używa się po to, by organizmowi zapewnić cenne składniki i witaminy, bez których zwyczajnie brakłoby mu przysłowiowego paliwa.

Odpowiednia suplementacja odżywkami to dzisiaj standard, na którym bazuje cały sportowy świat. Można nawet pokusić się o stwierdzenie, że są one przyczyną wymazania dawnych rekordów świata z tabel. Odżywki dla sportowców pozwalają przekraczać ograniczenia, które narzuca nasze ciało i w tym tkwi powód ich popularności.

Twoje gripy – twój wybór

Każdy prawdziwy miłośnik jednośladów z pewnością przykłada dużą wagę do każdego, nawet najdrobniejszego szczegółu ich wyposażenia i budowy. Warto zwrócić uwagę też chociażby na chwyty rowerowe.

Dla komfortu i bezpieczeństwa

Jest to bardzo istotny element, który znacznie wpływa na komfort jazdy, a również na samo bezpieczeństwo. Gripy rowerowe zazwyczaj w kupowanym przez nas rowerze są z gatunku tych najzwyklejszych, ale też wiele osób nie przywiązuje do nich zbyt dużej wagi. Często więc sprawa kończy się na tym, że ich nie wymieniamy, tylko pozostawiamy takimi, jakie są i kupujemy inne ewentualnie wówczas,kiedy ulegają już zużyciu. Tymczasem pełnią one bardzo ważne funkcje, zwłaszcza jeżeli nie używamy specjalnych rękawiczek rowerowych.

Silikonowe czy piankowe?

Dla bardziej zorientowanych z gripami rowerowymi jest jak ze wspomnianymi rękawiczkami, muszą być dobrze dobrane. Czym się kierować przy wyborze? Przede wszystkim mogą one być wykonane z pianki, mogą być też silikonowe lub gumowe. Różnią się one przede wszystkim lekkością, w tym wypadku piankowe będą najbardziej odpowiednie, silikinowe są na pewno bardziej wytrzymałe i lepiej trzymają się dłoni, ale po jakimś czasie dłoń może się do nich kleić, co nie jest przyjemne. Z kolei te gumowe najczęściej mają różnego rodzaju tłoczone wzory, co niestety staje się niewygodne podczas długiej jazdy. Tak naprawdę gripy trzeba dopierać indywidualnie i najlepiej sprawdzić na własnej skórze, a właściwie dłoniach, które z nich będą najbardziej odpowiednie.

Najlepszy czas na wymianę linek i pancerzy rowerowych

przygotowanie roweru na wiosnę

Kiedy jest najlepszy czas na serwisowanie swojego roweru i konkretne wyczyszczenie go? Tak naprawdę zawsze, jednak większość osób tego typu pracę wykonuje jesienią lub wiosną.

Jesienne lub wiosenne wymiany linek i pancerzy rowerowych

Zimą bardzo często rowery po prostu stoją w garażu i czekają na lepszą pogodę. Dlatego też linki i pancerze rowerowe ze sklepu Zico-Bike zwykle wymienia się właśnie albo jesienią, tuż po zakończeniu sezonu, albo wiosną, zanim ponownie zacznie się regularnie jeździć na rowerze. Warto o tym pamiętać i nie bagatelizować złego stanu linek i pancerzy, co tak naprawdę dla osób nie znających się zbyt mocno na rowerach może być trudne do oceny. Pancerze rowerowe to rodzaj osłony dla linek hamulcowych i linek do przerzutek. Chociaż są szczelne, mimo wszystko pomiędzy linki mogą dostać się kurz i pył, błoto i wodą – wszystkie te czynniki mogą doprowadzić do korozji linek. Jeżeli zatem zauważy się rdzawy nalot, to najlepszy moment na zmianę samych linek oraz pancerzy.

Czy samemu da się wymienić linki oraz pancerze

Czy wymiana pancerzy oraz linek we własnym zakresie wchodzi w ogóle w grę? Tak, trzeba tylko dysponować pewnymi narzędziami ( na przykład klucz imbusowy, klucz płaski, nożyce do cięcia metalu), oraz rzecz jasna umiejętnościami. Jeżeli ktoś nie zna się na budowie roweru i nie potrafił wymieniać różnych jego części, linki i pancerze rowerowe lepiej wymienić po prostu w serwisie. Te części nie są drogie, serwisant odpowiednio wyreguluje linki, a rower z powrotem będzie chodził jak marzenie.

Strój na rowerową wyprawę

Lubimy dobrze wyglądać i czuć się komfortowo cokolwiek robimy, również kiedy wybieramy się na przejażdżkę rowerem powinniśmy wybrać odpowiedni, nie krępujący i wygodny strój.

Idealnie dopasowane

Nie zawsze na wycieczkę jednośladem dobrym wyjściem będzie dres, chociaż z pewnością ma on wielu zwolenników. Dla tych, którzy do swojej rowerowej pasji podchodzą bardzo poważnie najodpowiedniejsze będą stroje kolarskie, których dzisiaj do wyboru jest całe mnóstwo. Naturalnie powinny być one dobrane do sylwetki i wzrostu danej osoby, na co warto zwrócić szczególną uwagę, zwłaszcza jeżeli chcemy zamawiać odzież przez internet. Po drugie powinny być one dostosowane do danej pory roku, a także indywidualnych wymagań danej osoby. Jest wiele firm, które wykonują je na zamówienie i jest to też ciekawe wyjście z sytuacji.

Nie tylko spodenki i koszulka

Przede wszystkim warto podkreślić to, że w skład stroju kolarskiego wchodzą nie tylko spodenki i koszulka, ale również rękawiczki, kask, a także buty i okulary. Każdy element ma w tym wypadku duże znaczenie i warto przyjrzeć im się z bliska, zanim zdecydujemy się na kupno. Spodenki mogą mieć różną długość, którą dobieramy do pogody i pory roku, z kolei koszulka najlepiej, żeby była dopasowana i w jasnych kolorach, ponieważ zwiększa to widoczność. Koszulka czy spodenki powinny być wykonane z takich materiałów, które chronią przed zimnem, przed przegrzaniem, a także deszczem. Koszulka zwykle jest nieco dłuższa na plecach, ponieważ powinna chronić szczególnie tą część ciała.

Podstawowy sprzęt we własnej siłowni

hantle do ćwiczeń 5

Korzystanie z siłowni to dobry zwyczaj, kiedy chcesz dbać o swoje ciało, kondycję i dobre samopoczucie. Jednak nie zawsze jest możliwość zaplanowania regularnych wypraw na siłownię. Co wtedy?

Siłownia w domu to dobry pomysł

Siłownia, to może trochę zbyt duże słowo – wystarczy niewielki kąt, gdzie zgromadzisz podstawowy sprzęt, umożliwiający ćwiczenie formy w wolnych chwilach o dowolnej, wybranej przez ciebie porze.
Jeśli tylko poświęcisz trochę czasu każdego dnia na odwiedzenie tego kącika – na pewno nie pożałujesz efektów.

Jak wyposażyć domową siłownię?

Z całą pewnością warto jest mieć choć jedno urządzenie do treningu cardio. Jeśli nie masz miejsca na bieżnię, czy wiosło, może zmieścisz przynajmniej niewielki rower stacjonarny lub orbitrek?
Na pewno przydadzą ci się hantle.
Ciężarki do ćwiczeń występują w różnych rozmiarach, formach i rodzajach. Mają jednak jedną wspólną cechę – zajmują na ogół naprawdę niewiele miejsca i bez trudu czasem udaje się je schować choćby nawet pod łóżkiem w sypialni.
Jeśli jesteś fanem hantli pamiętaj, by zaopatrzyć się w odpowiednie rękawiczki, które ochronią twoje dłonie przed odciskami i otarciami, ale przede wszystkim zapewnią bezpieczeństwo.
Dzięki antypoślizgowym elementom na rękawiczkach, nie doświadczysz wypadku w wyniku wyślizgnięcia się z dłoni ciężarków do ćwiczeń.

Każdy sklep sportowy posiada niezbędny sprzęt, do małej, domowej siłowni. Warto więc o niej pomyśleć.

Jakość w przystępnej cenie – czemu marka Joma jest tak popularna?

Komfort, wygoda i bezpieczeństwo z pewnością stanowi ogromną wartość dla osób, które uprawiają sport. Stąd też poszukiwania ubrań sportowych, obuwia czy akcesoriów odbywa się z zachowaniem pewnych kryteriów ważnych dla klientów. Obecnie rynek sportowy jest niezwykle przesycony, a w atrakcyjnych cenach można nabyć mnóstwo produktów sportowych, które jednak nie charakteryzują się zbytnią jakością. Po czym poznać dobrej jakości materiały warte pieniędzy?

Dokładne sprawdzanie metek i składów to podstawa!

Pierwsze, co warto zrobić, kiedy szukamy dobrej jakości ubrań czy butów sportowych jest zapoznanie się z jakością materiałów, przy pomocy których zostały wykonane. Często są to czysto poliestrowe produkty, które powodują wzmożone pocenie się, a to prowadzi do nieprzyjemnego zapachu i dużego dyskomfortu. Stąd też warto wybierać marki, które szczycą się wysoką jakością sprzedawanych produktów, a co za tym idzie, kupimy również trwałość i wygodę, a to obecnie stanowi luksus. I o ile oczywiste jest to, że produkty wysokiej jakości są droższe, to z pewnością warto zainwestować nieco pieniędzy w coś, co posłuży na długie lata.

Wybór marek sportowych oraz sklepów, które pośredniczą w sprzedaży ubrań i butów sportowych jest całe mnóstwo, zarówno stacjonarnie, jak i w Internecie. Stąd też dostęp do dobrej jakości produktów jest łatwiejszy niż kiedykolwiek. Joma to jedna z propozycji, na jaką decyduje się coraz więcej hobbystów sportowych szukających jakości w dobrej cenie.

Steper do ćwiczeń – plusy i minusy jego posiadania

steper do ćwiczeń

Jak to mawiają – „ruch to zdrowie” – i jest to oczywiście prawda. Nie ma tu mowy o ćwiczeniach ponad siły a jedynie o tych, które poprawiają krążenie, przyczyniają się do zwiększenia wydolności oddechowej i oczywiście spalania kalorii.

Wiele osób tłumaczy swój brak aktywności fizycznej brakiem czasu, jednak jest to jedynie wymówka, gdyż istnieją niedrogie przyrządy do ćwiczeń, które nie zajmują wiele miejsca w domu, a dodatkowo ćwiczenia przy ich użyciu można wykonywać w trakcie innych zajęć domowych. O jakim przyrządzie mowa? Odpowiedź brzmi – o stepperze do ćwiczeń.

Jakie są zatem plusy i minusy posiadania steppera do ćwiczeń?

Jeśli chodzi o plusy, to przede wszystkim steper do ćwiczeń jest na tyle małym urządzeniem, że bez problemu możemy go schować do szafy czy pod łóżko, w związku z czym nie będzie zajmował zbyt wiele miejsca. Ponadto nie jest to drogi przyrząd, dzięki czemu wiele osób może pozwolić sobie na jego posiadanie. Ćwiczenia wykonywane na stepperze można przede wszystkim wykonywać w domu, co dla wielu osób stanowi spore udogodnienie, a ponadto w trakcie istnieje możliwość oglądania seriali, dzięki czemu nuda podczas domowych treningów, to przeszłość.

Jeśli natomiast mowa o minusach steppera do ćwiczeń, to głównym jego minusem jest niemożność regulowania tempa treningowego, przez co trzeba naprawdę długo ćwiczyć, aby odczuć jakiekolwiek zmęczenie, przez co wiele osób może po pewnym czasie zniechęcić się do treningów.

Jakie amortyzatory rowerowe wybrać?

amortyzatory rowerowe

Porządne amortyzatory rowerowe od renomowanego producenta mają bardzo duży wpływ na wygodę jazdy, dlatego też warto poświęcić nieco swojego czasu, aby wybrać wysokiej jakości produkty.

Co warto wiedzieć?

W dzisiejszych czasach rowery z amortyzatorami na przednie koło są praktycznie standardem. Ich cena jest naprawdę bardzo przystępna, dlatego też każdy może pozwolić sobie na ich zakup. Droższym rozwiązaniem są oczywiście amortyzatory rowerowe na oba koła. Tutaj za wysokiej jakości rower trzeba zapłacić około 3 000 zł. Godne uwagi są przede wszystkim te amortyzatory w których można regulować siłę, z którą będą tłumione wszelkie nierówności. W niektórych rowerach istnieje nawet możliwość blokowania zawieszenia w taki sposób, aby nie tracić siły naciskając na pedały. Opcja ta przydaje się przede wszystkim podczas podjazdu pod górkę.

Rodzaje amortyzatorów

Najtańszym rozwiązaniem są oczywiście amortyzatory z elastomerem, czyli specjalnym tworzywem, które bardzo skutecznie tłumi wszelkie wstrząsy np. takie https://www.goride.pl/amortyzatory-przednie. Znacznie droższym rozwiązaniem są amortyzatory olejowo-sprężynowe, które w Polsce cieszą się największym zainteresowaniem. Najbardziej wymagający rowerzyści powinni rozglądać się za amortyzatorami olejowo-powietrznymi, które w swojej klasie i w swojej cenie nie mają sobie równych. Jak łatwo się domyśleć, poszczególne modele różnią się między sobą nie tylko ceną, ale przede wszystkim skutecznością w tłumieniu oraz masą.

Rowery miejskie – co warto o nich wiedzieć?

rower miejski Kross Pepper

Jazda po mieście samochodem nie należy do najprzyjemniejszych doznań. Dużo czasu człowiek spędza w korkach, wydaje fortunę na paliwo, a w efekcie i tak ma ogromne problemy ze znalezieniem miejsca parkingowego. Komunikacja miejska także stwarza problemy – kursuje nieregularnie, a autobusy czasem są tak zatłoczone, że ciężko do nich wejść. W obliczu przedstawiony faktów wydaje się, że najlepszym sposobem na przemieszczanie się po mieście przez większą część roku będzie rower.

Jaki rower do miasta?

W przypadku jazdy po miejskich ścieżkach rowerowych najlepiej sprawdzą się klasyczne holenderki. Rowery miejskie w tym wydaniu są dosyć charakterystyczne. Cechuje je lekka i smukła, nieco wydłużona rama. Siodełko znajduje się dużo poniżej kierownicy, co zapewnia rowerzyście wyprostowaną pozycję ciała podczas jazdy, a to z kolei sprzyja lepszej widoczności. Rower miejski można kupić już za kilkaset złotych – oczywiście w podstawowej wersji.

Rowerowe dodatki, które warto mieć

Do jazdy po mieście, zwłaszcza wieczorami, niezbędne będzie odpowiednie oświetlenie, przyda się także sygnał dźwiękowy. Rowerzyści nie powinni zapominać również o kasku rowerowym – nawet w warunkach miejskich może przecież zdarzyć się wypadek. Pomocne mogą okazać się także błotniki montowane zarówno na przednie jak i tylne koło. Wiele osób ceni sobie również zakup niewielkiego koszyka rowerowego, do którego zmieści się torebka lub plecak.

Sklep z rowerami – stacjonarny czy internetowy

Rowery to obecnie najpopularniejsze pojazdy służące do rekreacyjnego spędzania wolnego czasu, a także do czynnego i wyczynowego uprawiania sportu. Większość osób chcących kupić sobie nowy jednoślad zastanawia się, gdzie tego zakupu dokonać. Z pewnością zdania co do tego są podzielone. Część entuzjastów sportu rowerowego kupuje w sieci na różnego rodzaju aukcjach, ale nie brakuje także zwolenników pozyskania nowego modelu poprzez stacjonarny sklep z rowerami.

Zakup roweru w sklepie internetowym – wady i zalety

W sklepach internetowych można znaleźć praktycznie nieograniczoną ofertę różnego rodzaju rowerów, od podstawowych modeli przeznaczonych do jazdy rekreacyjnej, aż po profesjonalne, posiadające wyposażenie w wysokie technologie, a dedykowane zawodnikom, którzy biorą udział w wyścigach terenowych i szosowych.
Zaletami zakupów sieci są niewątpliwie:
– oszczędność czasu
– dostawa zakupionego roweru wprost do domu
– możliwość obejrzenia dowolnej ilości ofert w krótkim czasie
Jeśli chodzi o wady tego typu zakupów, właściwie można powiedzieć, że tylko brak możliwości obejrzenia i dotknięcia pojazdu jest takim minusem.

Zakup w stacjonarnym sklepie rowerowym- plusy i minusy

W odróżnieniu od kupowania w sieci, stacjonarny sklep z rowerami daje możliwość obejrzenia przedmiotu, zasięgnięcia porady przy wyborze od kompetentnego sprzedawcy. Minusem może być konieczność dojazdu do sklepu, przez to strata większej ilości czasu.